手部波浪分解动作一个个怎么练（手部波浪舞）
摘要：
今天给各位分享{手部波浪分解动作一个个怎么练，以及手部波浪舞对应的知识点，希望对各位有所帮助，现在开始吧！POPING的基本功1、一手部 1：手掌，手指放松自然下垂。 2：小臂... 今天给各位分享{手部波浪分解动作一个个怎么练，以及手部波浪舞对应的知识点，希望对各位有所帮助，现在开始吧！
POPING的基本功
1、一手部 1：手掌，手指放松自然下垂。 2：小臂和手腕突然发力，将手掌拉回伸直，肌肉绷紧3：肌肉放松，手指自然抖动。 ，要领：手腕的伸直要快，而且要在伸直的哪一点上停住。 二：手臂 1：手臂略弯曲。 2：手臂慢慢伸展。 3：突然发力，将小臂拉回来。 4：拉回来的瞬间再伸回去。
2、手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。 2。胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。
3、导致动作很混乱，不清楚该动哪一部分还是都要动。这样你就会把节奏跟乱。 POPING是节奏感跟框架很正的舞蹈，想要跳得协调连贯有美感，千万不能心急一口想吃个胖子，把基本功连扎实了，许多东西自然不攻自破。
婵舞蹈的基本初学
1、禅舞初级班基本动作如下：双臂置于身体两侧。腋窝稍稍打开，从下往上调整身体。把心安住下来。慢慢的吸慢慢的呼。（预备动作）脚后跟并拢。双脚脚尖外八成90度。膝盖放松。小腿、大腿，小腹 臀部收紧。胯放松，腰放松。吸气让胸腔饱满。下颌微收。颈部靠近后衣领。
2、不是。婵柔运动是由罗马尼亚籍舞者Juliu Horvath所创立，是一套融合了舞蹈、瑜珈、太极与游泳的动作系统 ，发明者因阿基里斯腱断裂及长年舞蹈表演身体累积的劳损，使得舞蹈生涯被迫中断，而后，他发展了这套系统来让他的身体恢复活力，不再与疼痛为伍。
3、禅柔或婵柔都可以。英文全称GYROTONIC？EXPANSIONSYSTEM，中文取谐音称婵柔，或禅柔。禅柔始于二十世纪八十年代，由罗马尼亚舞者JuliuHorvath创立，此运动融合瑜珈、太极、体操以及舞蹈的动作特色，强调脊椎在三维平面的运动，并由脊椎连接到四肢，是一套独特的脊柱螺旋运动方法。
4、婵柔运动由Juliu Horvath创立，融合舞蹈、瑜珈、太极与体操，旨在恢复活力，缓解身体疲劳。虽然Juliu Horvath没有解剖学知识，但通过对自己身体的感受与想象，婵柔运动无需扎实解剖基础。此系统广泛适用，各年龄段、不同体能的人群均可参与。婵柔的器械可依据客户需求调整，便于不同人使用。
5、婵柔运动，又称为脊椎螺旋运动，是由舞者Juliu Horvath发明的。最初，它是为了帮助受伤的舞者进行康复而设计的，后来逐渐发展成为一种系统的运动方式。它融合了瑜珈、舞蹈、太极、体操等多种元素，强调躯干和四肢的协调。对于那些想要精确控制动作、提高身体协调性的人来说，脊椎螺旋运动是一项很好的训练。
波浪式动作,如何训练?清高手指点。谢谢!
波浪式动作的训练，关键在于关节的松弛与全身的联动。请确保您的身体在练习中保持柔软，特别是在从指尖到肩部的连接上，每个关节的动作都要清楚明确。初期，可以尝试让动作显得轻快、脆硬，像是毛毛虫爬行时身体的运动规律。在熟练了手部动作后，可以逐渐将练习扩展至全身。保持动作的连贯性至关重要。
双臂轻轻向下压水，借用反作用力顺势抬头换气就可以了，而想在水中站立起来的话则因腿部是沉于水中的，所以也不是很困难的。练会了各种漂浮动作，并且能够在水中轻松转身变换漂浮姿势和换气的时候说明你已经有很好的水感了。这个时候无论你是学蛙泳，还是学自由泳都不会有很大困难。
池边练习：（1）动作一定要标准，找高人指点一下，趴在池边，上半身入水，练习蛙泳划臂，划水时抬头用口吸气，手伸出去的时候低头，头没入水中，用鼻子吐气。直到熟练为止。（2）反过来，下半身没入水中，练气蹬腿动作。
立卧撑跳起转体360° 由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿，成全蹲。起立后即刻双脚蹬地全力、快速纵跳，双臂积极上摆，在空中转体360°。衔接下一个动作时要迅速屈膝下蹲，在双手即将撑地的同时，双脚向后伸蹬，成 俯卧撑。连续进行 全身波浪起 由双腿左右稍开立开始。
(1)小腿屈伸打水，没波浪。原因：躯干没有参与动作，只用小腿用力打水。纠正：躯干参与动作，严格地按挺腹、屈膝、提臀、伸膝打水顺序做动作。 (2)头、肩起伏过大。原因：动作概念不清。纠正：手、头、肩相对固定，腰腹用力带动下肢做波浪动作。
两腿的动作是由两侧向后呈半弧形加速蹬，而后伸直、并拢、回收。在收腿即将结束时，将小腿和脚向两侧翻出，形成向后蹬水的阻力面，再开始蹬腿。在比赛中，一般采用蹬腿1次、划臂1次、呼吸1次的配合方法。 这是第一个作为比赛的泳式，而且自由泳及蝶泳也是从中发展出来。
